Hình thành thói quen trước giờ ngủ là một cách tự nhiên để cơ thể hiểu rằng đã đến lúc nghỉ ngơi. Khi duy trì một lịch trình ngủ cố
Danh mục: Thói Quen Giúp Cơ Thể Dễ Ngủ Hơn
Danh mục này hướng dẫn người đọc xây dựng những thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ. Nội dung có thể đề cập đến việc hạn chế thiết bị điện tử, đọc sách nhẹ nhàng, duy trì giờ ngủ cố định, cũng như những hoạt động thư giãn giúp tâm trí chậm lại. Mục tiêu là tạo ra nhịp sinh học ổn định để giấc ngủ đến tự nhiên hơn.